En esta era digital, el acceso a dispositivos electrónicos se ha vuelto casi omnipresente en nuestras vidas, y los niños no son una excepción. Sin embargo, determinar cuándo y cómo deben los niños comenzar a usar estos dispositivos de manera responsable es una cuestión importante para los padres y cuidadores.
Según la recomendación de la Academia Americana de Pediatría, en niños menores de 2 años debería evitarse por completo la exposición de electrónicos.
De 2 a 5 años no debería exceder a 1 hora diaria y siempre acompañado de un adulto que interactúe con él.
De 6 a 11 años el uso de electrónicos puede ser mayor pero siempre estableciendo horarios específicos y manteniendo el equilibrio con otras actividades como el deporte.
Ya en la adolescencia hay un mayor nivel de autonomía con respecto a uso de dispositivos electrónicos, pero siempre se recomienda fomentar un uso responsable de las redes sociales y la comunicación en línea.
Ahora, que podemos hacer para cuidar los ojitos de nuestros pequeños:
- Enseñarle a realizar un parpadeo voluntario y frecuente porque cuando estamos concentrados enfrente de una pantalla el parpadeo disminuye y esto produce sequedad ocular.
- Podemos usar lagrimas artificiales preferiblemente libre de preservativos para lubricar los ojos.
- Mantener los electrónicos a una distancia no menor de 40 cms, mientras más cerca es peor.
- Reducir el brillo de las pantallas.
- Recuerda evitar el uso de electrónicos antes de ir a dormir porque la luz azul de estos dispositivos reduce la producción de melatonina que es quien controla el sueño.
- Utilizar lentes con filtros que bloquen la luz azul.
Y por último recuerda chequear la visión de nuestros pequeños, porque un examen visual a tiempo puede prevenir problemas a futuro.
